8月7日是立秋節(jié)氣，立秋雖然標(biāo)志著秋季的開(kāi)始，但是立秋過(guò)后一時(shí)暑氣難消，暑熱還要持續(xù)一段時(shí)間，不過(guò)總的趨勢(shì)是天氣逐漸變得涼爽。

從養(yǎng)生的角度說(shuō)，立秋時(shí)節(jié)后自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始沉降。沒(méi)等濕熱完全消退，秋燥就開(kāi)始發(fā)作，加之晝夜溫差逐漸加大，可引起呼吸系統(tǒng)、過(guò)敏問(wèn)題、皮膚問(wèn)題高發(fā)。

那么，我們該如何養(yǎng)生預(yù)防呢？

1、睡眠充足

保持充足睡眠，避免過(guò)度熬夜。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9--10點(diǎn)入睡、早晨5--6點(diǎn)起床為宜；除了做到早睡早起，還應(yīng)每天午睡半小時(shí)。

另外，夜間睡眠，注意空調(diào)溫度不要設(shè)定太低，也不要赤膊睡覺(jué)，以防止寒氣侵體，誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。

2、飲食均衡

立秋后的飲食，以平衡膳食、葷素均衡為宜，不要過(guò)多吃肉、厚味的美食佳肴，適量即可，同時(shí)注意重點(diǎn)保證新鮮蔬菜水果攝入。

3、養(yǎng)陰潤(rùn)燥

立秋后空氣干燥，易傷人體津液，養(yǎng)生重在“養(yǎng)陰、潤(rùn)燥、補(bǔ)肺”。

蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如地瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、蘿卜纓、芹菜等；水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如雪梨、葡萄、香蕉、甘蔗、荸薺等，要盡量少吃蔥、姜等辛味之品。

此外，自制一些川貝燉梨喝一喝，可以緩解肺燥；也可以用百合和蜂蜜來(lái)進(jìn)行熬湯，百合蜂蜜湯也能夠潤(rùn)肺。

4、適量運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)自身體質(zhì)和愛(ài)好，選擇如散步、太極拳、八段錦、爬山等輕松柔緩的項(xiàng)目，應(yīng)以出汗較少、微汗為宜，以助氣血順暢。

5、調(diào)整好情緒

保持好心情，切忌憂(yōu)傷過(guò)度，遇到不開(kāi)心的事情時(shí)，要及時(shí)和家人朋友溝通。

溫馨提醒

隨著秋季的來(lái)臨，空氣濕度小，皮膚表面的水分隨之減少，易導(dǎo)致皮膚干燥、敏感，同時(shí)，氣溫的變化使人體免疫力下降，易受到細(xì)菌、真菌或病毒的感染、侵襲，從而患上皮膚病。需注意預(yù)防過(guò)敏性皮炎、接觸性皮炎、濕疹，皮膚瘙癢癥，以及真菌感染引發(fā)的體癬、足癬等發(fā)作，出現(xiàn)癥狀要盡早對(duì)癥解決。

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